Category Archives: สุขภาพจิต

High Place Phenomenon โรคอยากโดดลงจากที่สูง

เคยเป็นบ้างมั้ยกับอาการบางอย่างที่เมื่อขึ้นที่สูงแล้ว อยากกระโดดลงจากด้านล่างทั้งนี้มันเป็นความผิดปกติของร่างกายหรือจิตใจหรือไม่ มีอาการทางจิตอะไรซ่อนอยู่บางอย่างหรือเปล่า ซึ่งบางคนดูเหมือนเป็นอาการซึมเศร้าซึ่งอยากฆ่าตัวตาย บางคนอาจมีการชะโงกหน้าลงไปดูด้านล่างว่าสูงแค่ไหน อาการดังกล่าวอาจเป็นอาการที่เรียกว่า High Place Phenomenon High Place Phenomenon เป็นภาวะทางความรู้สึกที่มีนักจิตวิทยาพยายามหาคำตอบและคำอธิบายที่มีหลากหลายทฤษฎีมาให้คำตอบว่าภาวะของ High Place Phenomenon นี้เกิดจากอะไรกันแน่ ซึ่งทางทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริด้าได้มีการสำรวจและทดลองจากอาสาสมัครจำนวน 431 คน โดยการสำรวจผ่านทางออนไลน์ซึ่งจากการสอบถามระบุว่า 1 ใน 3 ของอาสาสมัครเมื่ออยู่บนที่สูงแล้วอยากกระโดดลงไป หรือกลัวว่าตัวเองจะกระโดดลงไปไม่รู้ตัว ซึ่งคนกลุ่มนี้มีความวิตกกังวลสูงเมื่ออยู่บนที่สูงแล้วอยากกระโดดลงมา อาการนี้คือ High Place Phenomenon ซึ่งก็มีความแตกต่างจากภาวะของโรคซึมเศร้า ทั้งนี้ทีมวิจัยเผยว่าตามสัญชาตญาณแล้วร่างกายคนเราจะทำงานอัตโนมัติหากรู้ว่ากำลังอยู่ในจุดเสี่ยงหรือที่อันตรายต่างๆ จะรู้ว่าต้องป้องกันตัวเอง ซึ่งภาวะ High Place Phenomenon นั้นจะเป็นกึ่งคิดกึ่งไม่รู้สึกตัวซึ่งสมองจะสั่งการบางอย่างให้เราคิดว่าอยากจะกระโดดลงไป แต่ยังคงมีสติในการยับยั้งใจได้ทันนอกจากนี้แล้วยังมีอาการรองลงมาคือ ภาวะจินตนาการสูง หรือ Higher ideation เป็นภาวะทางความคิดที่ว่าเมื่อกระโดดลงไปจะเป็นอย่างไร หรือ ลอยอยู่กลางอากาศแล้วจะเป็นยังไง ซึ่งกลุ่มนี้ไม่ใช้กลุ่มที่อยากฆ่าตัวตาย

ดูแลจิตใจหลังโศกเศร้าจากการสูญเสีย

ชีวิตของคนเรานั้นสักวันใดวันหนึ่งต้องพบกับความสูยเสียที่เกิดขึ้นจากคนรอบตัวเรา ไม่ว่าเป็นสูญเสียคนในครอบครัว, สัตว์เลี้ยงแสนรัก หรือแม้แต่สูญเสียบ้านจากภัยธรรมชาติต่างๆ ซึ่งก่อให้เกิดความโศกเศร้าของเราซึ่งบางคนต้องใช้เวลาทำใจนานหลายเดือนกว่าจะหายจากภาวะโศกเศร้านี้ แต่เมื่อวันครบรอบการสูญเสียนั้นแน่นอนว่าสำหรับบางคนอาจจะยังทำใจไม่ได้และต้องเผชิญกับการสูญเสียเดิมๆซ้ำๆ โดยทางนักจิตวิทยาเรียกภาวะนี้ว่า Anniversary Grief หรือ ความเศร้าในช่วงครบรอบการสูญเสียทั้งนี้มีวิธีรับมือกับการสูญเสียที่สามารถช่วยให้เยียวยาจิตใจของเราได้ เตรียมรับรู้ความเศร้า ต้องบอกว่าสักวันหนึ่งเราต้องพบกับความสูญเสียและเพื่อไม่ให้ความรู้สึกเศร้าลงไปมากกว่านี้ เราควรรับมือความเศร้าไว้แต่เนิ่นๆ แน่นอนว่าเมื่อถึงเวลานนั้นเราหลีกไม่พ้นความเศร้าอยู่แล้วซึ่งการเตรียมใจไว้ล่วงหน้าจะช่วยให้ความเศร้าของค่อยๆดีขึ้นอย่างรวดเร็ว พยายามอยู่ให้ห่างจากสิ่งเร้า บางคนเมื่อเห็นสิ่งต่างๆที่เคยสูญเสียไปนั้นก็จะเกิดความโศกเศร้าโดยเฉพาะคนที่จิตใจอ่อนไหวง่ายเมื่อเจอสิ่งเร้าต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นรูปภาพ เพลง หรือสิ่งอื่นๆที่มีความเศร้านั้นอยู่ห่างๆจากสิ่งเหล่านี้ หรือ หากิจกรรมที่ไม่เกิดความเศร้าทำ เช่น อ่านหนังสือเนื้อหาสนุกสนาน, หรือดูหนังและฟังเพลงสบายๆ หรือ รดน้ำต้นไม้รอบบ้าน แชร์ความรู้สึกคนรอบข้าง เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้ลองพูดคุยกับเพื่อนสนิท ครอบครัว เพราะพวกเขาจะให้กำลังใจคุณให้ความเศร้าผ่านพ้นไปได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังช่วยระบายความรู้สึกเศร้าได้ในระดับหนึ่ง  หรือปรึกษาแพทย์หากคิดว่าอาการรุนแรงถึงภาวะซึมเศร้า