Category Archives: วันละนิดกับสุขภาพ

แพนิค ไม่ร้ายแรงถ้าคุณรักษา

สวัสดีครับ พี่น้องชาวไทยวันนี้เราพบกับเรื่องราวสุขภาพที่นำมาฝากเป็นประจำทุกครั้งแน่นอนว่าในรอบหนึ่งอาทิตย์ก็ต้องมาพบมาเจอกัน วันนี้แอดมินเองก็ได้เรียนรู้และศึกษากับเรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับมามากมายเหลือเกิน  พูดเลยว่าเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเป็นอย่างมากเลยทีเดียว วันนี้แอดมินนำเสนอเรื่องราวของโรคๆหนึ่งที่ต้องบอกเลยว่า เป็นโรคที่แอดมินเองนั้นเป็นโรคนี้หรือป่าว ไม่รู้ซิ เราไปทำความรู้จักกับโรค แพนิค เป็นโรคที่ต้องบอกเลยมีความทุกข์ทรมานเป็นอย่างมากโดยเฉพาะคนที่เป็นอย่างแน่นอนมักจะมีอาการวิตกกังวล ซึ่งสามารถแสดงได้หลายอย่างๆจนถึงขั้นรบกวนกับชีวิตประจำวันในด้านต่าง ๆ  ผู้ป่วยโรคแพนิคจะมีอาการตกใจกลัวอย่างรุนแรง (panic attacks) ที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ โดยที่ไม่สามารถควบคุมอาการเหล่านั้นได้ อาการหลักของโรคนี้ อย่างที่บอก นอกจากวิตกกังวลแล้ว จะมีอาการตกใจกลัวอย่างรุนแรงเลยทีเดียว อย่างเช่น ใจสั่นอย่างรวดเร็ว เหงื่อแตก มือเท้าจะชา หายใจไม่สะดวกหายใจไม่อิ่ม  คลื่นไส้ มวนท้อง มีความรู้สึกภายในแปลกๆ เช่น รู้สึกมึนงงคล้ายจะเป็นลม รู้สึกเหมือนกำลังจะตาย รู้สึกหวิวๆ ลอยๆ คล้ายอยู่ในฝัน โดยที่จะมีอาการหลาย ๆ อย่างดังกล่าวเกิดขึ้นพร้อม ๆ กัน แต่ไม่จำเป็นต้องมีทุกอาการ สาเหตุเกิดจาก ทางด้านพันธุกรรม  ทางด้านสังคมสิ่งแวดล้อม  และการเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต รวมทั้งความเครียดในปัจจุบัน อื่นๆอีกมากมายหลากหลายสาเหตุ  แน่นอนว่าวิธีการรักษาโรคง่ายๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย พักผ่อนอย่างเพียงพอ งดดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอืน การฝึกสมาธิ ฝึกการผ่อนคลายด้วยใช้เพลงเป็นตัวช่วย… Read More »

สุขภาพเสียงกับการร้องเพลง

สวัสดีครับ พี่น้องชาวไทยที่เคารพรักทุกๆท่าน วันนี้แอดมินมีเรื่องราวดีนำฝากในวันนี้กันอีกแล้วนะครับ แอดมินเป็นคนหนึ่งที่ต้องบอกเลยว่าเป็นคนที่ร้องเพลงเป็นอย่างมากและรวมไปถึงชอบพูดคุยกันอีกด้วย แน่นอนว่าทั้งร้องเพลงและพูดคุยก็ต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมากเลยทีเดียว โดยเฉพาะเส้นเสียงของเรา วันนี้เรามีเทคนิคง่ายที่นำมาฝากกันนะครับ เป็นเทคนิคที่ต้องบอกเลยว่า ใช้ได้จริง และ ทำให้เรามีแต่ความสุขในการใช้เสียงให้ดีได้ด้วย เทคนิคแรกต้องบอกเลยว่า เป็นเทคนิคดั้งเดิมอย่างแท้จริง กับการดื่มน้ำธรรมดา ต้องบอกเลยว่าก็เปล่งเสียงอะไรสักอย่างหรือว่าร้องเพลงก็ต้องมีวอร์มเสียงใช่ไหมละครับ แน่นอนว่าการดื่มน้ำธรรมดา ไม่ต้องร้อนมาก ไม่ต้องเย็น อยุ่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมดื่มในปริมาณที่พอเหมาะสมแน่นอนว่าเสียงของเราก็ยังคงอยู่อย่างแน่นอนไม่แหบไม่หายไปไหนอย่างแน่นอนนะครับ  วิธีที่สองก็ต้องช่วยเหมื่อนกับการดื่มน้ำธรรมดานั้น แต่คราวนี้นำน้ำผึ้งผสมกับมะนาว เป็นวิธีที่ต้องบอกเลยว่า หลายคนๆทำกันอย่างเป็นประจำอย่างแน่นอน เพื่อเป็นการดูแลรักษาเสียงเส้นของเราไว้อย่างดีเลยทีเดียว วิธีต่อมาเวลาเราไม่สบายอย่างเป็นหวัดนี่ตัวสำคัญเลยก็ว่าได้ ไม่ควรร้องเพลงโดดเด็ดขาด เพราะจะทำให้เส้นเสียงของเราอักเสบได้อย่างแน่นอน ควรที่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ทานยาตามที่แพทย์สั่งด้วยเพื่ออาการหวัดจะได้ทุเลาและหายป่วยลงไปก่อนและจึงจะสามารถกลับมาร้องเพลงได้อย่างแน่นอนนะครับ นี่คือเรื่องราวที่นำมาฝากกันในวันนี้สำหรับวันนี้ สวัสดีครับ พี่น้อง

อาหารเสริมเพื่อบำรุงสุขภาพ

ในปัจจุบันนี้ เชื่อได้เลยว่า เหล่าพีเพิลเดินหน้าหันมาสนใจกับสุขภาพของตัวเองเพิ่มมากขึ้นแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนในวัยทำงานที่ต้องบอกเลยว่า หลายคนเจอทำงานเจอปัญหาต่างมากมายแต่ที่แน่นอนปัญหาเรื่องสุขภาพไม่ว่าคุณจะเกิดเจ็บป่วยโรคอะไรขึ้นมาแล้วละก่อน แน่นอนก็ต้องเดินทางไปพอคุณหมอตามโรงพยาบาลที่ท่านสะดวกและใกล้บ้านนอกจากนี้แล้วก็ยังปรึกษาปัญหาสุขภาพกับคุณหมอในทุกเรื่องอย่างเต็มที่และหนึ่งที่ต้องบอกเลยว่า ทุกคนต้องปรึกษาอย่างแน่นอนกับผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพหรืออาหารเสริมต้องบอกเลย หลายคนท่านตัวนี้ตัวนั้นดี อย่างที่บอก วันนี้เรามาให้ความรู้เรื่องราวของอาหารเสริมกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะเป็นอาหารที่ต้องบอกเลยว่ามีคุณสมบัติจำพวกบำรุงสมอง ทานแล้วมีสุขภาพที่ดีได้ แต่ราคาค่อนข้างสูง อย่างเช่น รังนก ที่ต้องบอกเลยว่ามีหลากหลายยี่ห้อให้ได้เลือกสรรรับประทานกันแน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นรังนก ต้องบอกเลยว่าคนที่มีอายุหน่อยจะชอบมาก ๆ เลยทีเดียว อีกประเภทอย่างโสม ที่ต้องบอกเลยว่า มีหลายสายพันธ์เป็นอย่างมาก ไม่ว่า โสมเกาหลี โสมสกัด ผู้ใหญ่หลายท่านชื่นชอบมักจะรับประทานกัน กับอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ยอดฮิตอย่าง ซุปไก่สกัดไก่ที่พูดเป็นเสียงเดียวกันเลยว่า ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สามารถรับประทานได้อย่างแน่นอน และอีกหนึ่งอาหารเป็นอาหารที่หายากมาก อย่างหูฉลามที่ต้องพูดเลยว่า อร่อยและยังประโยชน์อย่างดีเลยทีเดียว นี่คือหนึ่งเรื่องราวที่นำมาฝากในวันนี้กันนะครับ สำหรับวันนี้ขอขอบพระคุณที่ติดตามกัน โอกาสน่าเจอกันใหม่ครับ สวัสดีครับ  

เพิ่มความจำให้เฉียบคมด้วยเทคนิคที่แสนง่ายและแพรวพราว

สวัสดีครับ ขอต้อนรับทุกคนทุกท่านกับเรื่องราวดีๆสุขภาพที่นำมาฝากกันในวันนี้ ช่วงนี้หลายคนก็คงจะมีอาการเหมือนแอดมินเลยนะครับ อาการไรหรอ กับอาการสมองที่มันคิดไม่ออกไม่มีความสดใสเลย เชื่อว่าทุกคนก็คงต้องประสบปัญหานี้อย่างแน่นอนเลยทีเดียว แถมมีอาการหลงหลงลืมลืมกัน เพราะวันนี้เรามีเทคนิคดีๆนำมาฝากกัน เมื่อเร็วๆนี้ที่ผ่านมา the Washington post สำนักข่าวชื่อดังที่ได้นำเสนอเรื่องราวนี้และได้ให้คำแนะนำถึงเทคนิคที่ทำให้ระบบสมองและความคิดทำให้มีความคิดและความจำที่ดีขึ้นและมีความเฉียบคมอย่างเด็ดขาดอย่างแน่นอนกันนะครับ เทคนิคแรกเลยนะครับ หัดวาดรูปเลย หยิบกระดาษรีไซเคิลหรือกระดาษที่พร้อมใช้งานได้เลย หยิบปากกาหรือสีคุณชอบนำมาวาดภาพอะไรก็ได้ที่คุณชอบไม่ว่าจะเป็น รูปการ์ตูน รูปธรรมชาติก็ได้ ลงระบายให้เต็มที่ เพราะเชื่อกันว่า การจดจำรูปทรงและสร้างเป็นภาพ ช่วยกระตุ้นให้ความคิดและความจำได้ดีขึ้น วิธีที่สอง ไปเล่นโยคะกัน ส่งผลอย่างแน่นอนนอกจากจะมีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ทำให้สมองของคุณได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ทำให้ความคิดความจำดีชึ้นเลย วิธืที่สาม วิ่งเท้าเปล่า แน่นอนการวิ่งเท้าต้องระวังด้วยนะครับ ระวังจะไปเหยียบอะไรเขาละ เพราะเท้าเปล่าที่ได้สัมผัสทุกสิ่งโดยตรงจะทำให้ประสาทรับรู้ทำงานอย่างต่อเนื่อง และส่งผลให้ความจำดีขึ้น จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยดังในอเมริกา วิธีสุดท้าย เดินออกไปเรียนรู้โลกที่ไม่เคยคุ้นเลย โลกแปลกใหม่จะทำให้สมองทำงานเพิ่มขึ้นอีกด้วยนะครับ