หิวบ่อย กินทั้งวัน เกิดจากอะไร

By | October 25, 2017

ในแต่ละวันที่เรานั่งทำงานเคยสังเกตตัวเองมั้ยว่าทุกๆชั่วโมงต้องหาของกินตลอด บางคนคิดว่าตัวเองมีพยาธิหรือเปล่านะหรือบางคนที่กำลังคุมน้ำหนักแต่กลับกินๆ ตลอดเวลาสาเหตุดังกล่าวนั้นเกิดจากอะไรกันแน่และร่างกายเรามีความผิดปกติอย่างไรบ้างนั้น

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ในแต่ละวันเราดื่มน้ำเพียงพอหรือเปล่าซึ่งการดื่มน้ำไม่เพียงพอนั้นอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราหิวตลอดเวลาบางคนชอบหาอะไรใส่ปากมากกว่าดื่มน้ำเสียอีก

พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจฟังดูแปลกซะหน่อยแต่ว่ามันมีความเชื่อมโยงกันที่เกี่ยวข้องกับการหิว เคยสังเกตมั้ยว่าเมื่อเรานอนดึกเรามักรู้สึกหิวหรือนอนดึกตอนท้องว่าง และตื่นมาไม่สดชื่นรวมถึงอยากกินตลอดเวลา นั่นเพราะว่าร่างกายผลิตฮอร์โมนกระตุ้นให้หิวมากขึ้นนั่นเองดังนั้นแล้วเราควรพักผ่อนให้เพียงพอ 7 – 8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยและไม่ควรนอนดึกเกิน 4 – 5 ทุ่ม

เว้นมื้อห่างเกินไป ร่างกายคนเราต้องกินอาหารในแต่ละวันนั้น 3 มื้อคือ เช้า กลางวัน เย็น แต่มื้อหลักนั้นห่างกันเกินไปซึ่งในช่วงเวลาที่ท้องว่างร่างกายเราจะหิวและกิน ลองปรับเปลี่ยนมื้ออาหารประมาณ 4 – 5 มื้อต่อวัน เช่น อาหารหลัก เช้า กลางวัน เย็น และมื้อว่างช่วงสาย และ ช่วงบ่าย ซึ่งเป็นอาหารเบาๆเช่น ผลไม้, ขนมปัง, ธัญพืช ก็ได้

ดื่มแอลกอฮอล์  การดื่มแอลกอฮอล์เยอะมากเกินไปก็ส่งผลให้ร่างกายกระตุ้นความอยากของกินมากขึ้นนั่นเพราะว่าร่างกายเราขาดน้ำ ทำให้รู้สึกหิวกระหายตลอดเวลานั่นเอง ทางที่ดีหากดื่มแอลกอฮอล์ควรดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วย นอกจากช่วยให้ร่างกายไม่สูญเสียน้ำแล้ว น้ำยังช่วยขับพิษแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายช่วยลดอาการเมาค้างด้วย