สิ่งที่บอกว่าการออกกำลังกายได้ผล

By | March 1, 2017

ช่วงเริ่มแรกของผู้ออกกำลังกายนั้นอาจเป็นช่วงที่ยังไม่เห็นผลมากนัก บางคนอาจมองว่าทำไมเราถึงไม่เหมือนคนอื่นๆที่มีกล้ามเนื้อสวย รูปร่างดี แต่รู้หรือไม่ว่า คนที่สามารถออกกำลังกายได้หุ่นที่สวยเป๊ะนั้น พวกเขาต้องมีการฝึกที่เข้มข้นและวินัยที่ดีในการออกกำลังกาย รวมถึงระยะเวลาในการออกกำลังกายของพวกเขาด้วย เริ่มแรกสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายนั้นจะรู้สึกเหนื่อยเร็ว เจ็บกล้ามเนื้อ ซึ่งอันเนื่องจากร่างกายยังปรับตัวกับการออกแรงไม่ได้ ทำให้ครั้งแรกจะรู้สึกเหนื่อยล้าง่ายเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อ ซึ่งจะหายเองในระยะเวลาประมาณ 2-3 วัน หากคนที่เริ่มออกกำลังกายสามารถปรับตัวได้ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก สัปดาห์ต่อๆไปร่างกายก็จะชินและปรับตัวเมื่อออกกำลังกาย โดยสัญญาณที่บอกว่าการออกกำลังกายนั้นได้ผลคือ

จำนวนครั้งที่ยกเพิ่มมากขึ้น ในช่วงแรกผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่จะยกจำนวนครั้งได้น้อยและรู้สึกหนักเมื่อยกเพียงน้ำหลักเบา เมื่อผู้ที่ออกกำลังกายสักพักร่างกายจะเริ่มปรับตัวจะทำให้อึดขึ้นยกได้มากขึ้นหรือวิ่งได้นานขึ้น นั้นเพราะว่าร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้ว ซึ่งควรจดบันทึกจำนวนที่ยกตั้งแต่วันแรกไว้เพื่อดูความเปลี่ยนแปลง อีกทั้งยังสามารถสังเกตได้จากร่างกายฟื้นตัวเร็ว หากวันที่คุณยกเวท หรือ วิ่งหนักๆ แล้วเจ็บกล้ามเนื้อ อาการเจ็บนั้นจะหายเร็วขึ้น ซึ่งช่วงแรกอาการเจ็บจะเป็นเวลานานเนื่องจากการหักโหม การยกที่หนักเกินไป ซึ่งในช่วงแรกสำหรับผู้ที่ยกเวทนั้นควรยกในน้ำหนักที่เบาก่อนเพื่อให้ร่างกายปรับตัว