ดูแลจิตใจหลังโศกเศร้าจากการสูญเสีย

By | October 25, 2017

ชีวิตของคนเรานั้นสักวันใดวันหนึ่งต้องพบกับความสูยเสียที่เกิดขึ้นจากคนรอบตัวเรา ไม่ว่าเป็นสูญเสียคนในครอบครัว, สัตว์เลี้ยงแสนรัก หรือแม้แต่สูญเสียบ้านจากภัยธรรมชาติต่างๆ ซึ่งก่อให้เกิดความโศกเศร้าของเราซึ่งบางคนต้องใช้เวลาทำใจนานหลายเดือนกว่าจะหายจากภาวะโศกเศร้านี้ แต่เมื่อวันครบรอบการสูญเสียนั้นแน่นอนว่าสำหรับบางคนอาจจะยังทำใจไม่ได้และต้องเผชิญกับการสูญเสียเดิมๆซ้ำๆ โดยทางนักจิตวิทยาเรียกภาวะนี้ว่า Anniversary Grief หรือ ความเศร้าในช่วงครบรอบการสูญเสียทั้งนี้มีวิธีรับมือกับการสูญเสียที่สามารถช่วยให้เยียวยาจิตใจของเราได้

เตรียมรับรู้ความเศร้า ต้องบอกว่าสักวันหนึ่งเราต้องพบกับความสูญเสียและเพื่อไม่ให้ความรู้สึกเศร้าลงไปมากกว่านี้ เราควรรับมือความเศร้าไว้แต่เนิ่นๆ แน่นอนว่าเมื่อถึงเวลานนั้นเราหลีกไม่พ้นความเศร้าอยู่แล้วซึ่งการเตรียมใจไว้ล่วงหน้าจะช่วยให้ความเศร้าของค่อยๆดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

พยายามอยู่ให้ห่างจากสิ่งเร้า บางคนเมื่อเห็นสิ่งต่างๆที่เคยสูญเสียไปนั้นก็จะเกิดความโศกเศร้าโดยเฉพาะคนที่จิตใจอ่อนไหวง่ายเมื่อเจอสิ่งเร้าต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นรูปภาพ เพลง หรือสิ่งอื่นๆที่มีความเศร้านั้นอยู่ห่างๆจากสิ่งเหล่านี้ หรือ หากิจกรรมที่ไม่เกิดความเศร้าทำ เช่น อ่านหนังสือเนื้อหาสนุกสนาน, หรือดูหนังและฟังเพลงสบายๆ หรือ รดน้ำต้นไม้รอบบ้าน

แชร์ความรู้สึกคนรอบข้าง เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้ลองพูดคุยกับเพื่อนสนิท ครอบครัว เพราะพวกเขาจะให้กำลังใจคุณให้ความเศร้าผ่านพ้นไปได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังช่วยระบายความรู้สึกเศร้าได้ในระดับหนึ่ง  หรือปรึกษาแพทย์หากคิดว่าอาการรุนแรงถึงภาวะซึมเศร้า