ของกินยามว่างกินแล้วหุ่นไม่พัง ประโยชน์เน้นๆ

By | October 25, 2017

สำหรับผู้ที่ชอบการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจหรือกลุ่มผู้รักสุขภาพนั้น แน่นอนว่าเรื่องของอาหารการกินนั้นต้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย สำหรับใครที่เมื่อถึงเวลาท้องว่างแล้วเกิดอาการท้องร้องขึ้นมา ก็ต้องหาของกินใกล้ๆใส่เข้าปากซึ่งบางครั้งอาหารเหล่านั้นอาจจะไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเลย ซึ่งกลุ่มคนที่ออกกำลังกายหนักๆแล้วต้องหาอาหารที่มีประโยชน์ทาน ทีนี้เรามาดูกันว่าอาหารใดบ้างที่เหมาะแก่การกินยามว่างและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

นมพร่องมันเนย ถือว่าเป็นของว่างที่มีประโยชน์มากแถมยังหาง่ายอีกด้วย สำหรับนมพร่องมันเนยนั้นจะมีไขมันที่ต่ำกว่านมปกติและให้พลังงานสูงกว่า แต่สำหรับคนที่คุมน้ำหนักการดื่มนมพร่องมันเนยถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยแก้หิวยามท้องว่างได้อย่างดี

ถั่วดำ ในธัญพืชตระกูลถั่วนั้น ถั่วดำจัดว่าเป็นธัญพืชที่ให้โปรตีนสูงกว่าถั่วแดงมากแถมยังช่วยให้อิ่มท้องนานด้วย ถั่วดำอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดต วิตามินต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่หากทานมากเกินไปอาจเกิดแก๊ชในท้องได้

ขนมปังไรย์ เป็นขนมปังทำจากข้าวไรย์เต็มเมล็ด สังเกตง่ายๆคือเป็นขนมปังจะมีสีน้ำตาลเข้ม เนื้อแน่น โดยขนมปังไรย์นั้นมีปริมาณไขมันและโซเดียมต่ำ แต่มีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และกากใยอาหารสูงมาก ๆ นับว่าน่าสนใจมากทีเดียว

อัลมอนด์ ของกินเล่นยามว่างที่อาจจะเป็นของโปรดของหลายๆคนเลยก็ว่าได้ โดยในปัจจุบันอัลมอนด์หาง่ายและราคาไม่แพงมากเหมือนสมัยก่อน อัลมอนด์อุดมด้วยโปรตีน ไขมันดี ไฟเบอร์สูงมาก และช่วยในการย่อยสลายไขมันเลวในร่างกายได้ แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมคือ 6 – 7 เม็ดก็เพียงพอแล้ว